當前位置：前言：“立冬”已至，意味著今年的冬季正式來臨。俗話說，治病不如防病，在冬季，增強體格和養生保健顯得尤為重要。立冬以後，天氣轉寒，如何增強對寒冷的抗禦能力?冬不藏精，春必病溫”即所謂要補腎藏精，養精蓄銳。故冬天應保暖避寒，起居宜早睡晚起。在日常家居生活中，一臺質量上乘的恆溫熱水器、可以調節室溫的燃氣壁掛爐，都能夠伴你溫暖入冬，免除後顧之憂。
part1.國學開講
立冬是一年二十四節氣中的第十九個節氣，時間在每年陽曆11月7日左右。曆書記載：“鬥指西北維為立冬，冬者終也，立冬之時，萬物終成，故名立冬也”。我國古時，民間習慣以立冬作為冬季的開始。《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。”這是表示冬季開始，萬物收藏，規避寒冷的意思。
立冬習俗有四。一是吃倭瓜餃子。立冬為什麼吃餃子?因為餃子源於“交子之時”的書法，所以每到相交之時的時節，餃子就會端上大家的飯桌。立冬是秋冬季節之交，故餃子是不能不吃的。而這倭瓜又稱窩瓜、番瓜、飯瓜和北瓜，是北方一種常見的蔬菜。這種倭瓜是在夏天買的，先存在小屋裡或窗臺上，經過長時間的糖化最終做成餃子餡。
二是食俗補冬。秋收冬藏，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態養精蓄銳。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。每到這個時節，南北方的人們都選擇以不同的方式進補。南方人多愛吃些雞鴨魚肉，例如“羊肉爐”、“麻油雞”等。
三是祭祀迎冬。古時此日，天子有出郊迎冬之禮，並有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。《呂氏春秋·盂冬》與晉崔豹所著的《古今注》均有相關記載。在民間，農人亦有祭祖、飲宴、卜歲等習俗，擺上時令佳品拜祭先祖，以盡為人子孫的義務和責任，並祈求上天賜予來歲的豐年。
四是賀冬拜冬。漢代既有此俗，東漢崔定的《四民月令》這樣記載：“冬至之日進酒餚，賀謁君師耆老，一如正日。”辦冬學、拜師活動等，都是“賀冬”較為古早的習俗，而今有些地方慶祝立冬的方式有了創新。在黑龍江哈爾濱、湖北武漢、江西宜昌等地，冬泳愛好者就以冬泳的方式去迎接冬天的到來。
part2 居家養生
與春風、夏暑、秋燥不同，立冬之後天氣漸漸轉寒。“寒為陰邪，易傷陽氣。”這一時節要格外注意保暖和抵禦寒冷。秋收冬藏，進入冬季，起居宜早睡晚起，利於陽氣潛藏、陰精蓄積，人們在室內的活動時間會相對增加，因此尤其應當注意家居生活中的保暖。
沐浴方面，天冷以後，應適當減少洗浴次數，不要天天洗澡，泡澡的時間也不宜過長，更不需要用力搓洗。此外，沐浴水溫應當適中，不宜用過熱的水洗澡;浴室內外的溫度不宜相差太大，如果帶著一身冷氣進入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大，這對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。如有條件，可在浴室內安裝浴霸等調節室溫的家居產品，洗澡前也可先做5分鐘熱身運動，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。
飲食方面，《內經》有“秋冬養陰”之說，民間亦有俗語“補冬”。在寒冷的天氣中，應當多吃一些溫熱補益的食物。為增加身體的禦寒能力，可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，喝熱粥也是養生的一個好選擇。小麥粥有養心除煩的作用、蘿蔔粥可消食化痰、茯苓粥可健脾養胃、大棗粥可益氣養陰等等。
“補冬”也不可盲目“進補”，而要遵循“無擾乎陽”、“虛者補之，寒者溫之”的古訓，多食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食，但也不宜燥熱，同時要注意多吃新鮮蔬果，避免維生素的缺乏。此外，“冬令進補”應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補。從地域條件來看，北方地區與東南沿海的氣候條件差異明顯，冬季的西北地區天氣寒冷，適宜進補大溫大熱的食物，例如牛、羊、狗肉等;而南方地區氣候則溫和的多，進補應以清補甘溫的食物為主，如雞、鴨、魚類。
運動方面，進入冬季，應當早睡晚起，儘可能的讓睡眠的時間長一些，促進體力的恢復。鍛鍊方式要科學適當，活動強度要適量，游泳、散步是最好的運動方式。此外，在冬天，可以酌情多選擇一些在室內進行的運動，如瑜伽、在床上做抬腿運動等。
part3 風水宜忌
1.增旺吉祥氣場：
在冬季到來之際，換上冬季專用的窗簾，只要選擇好窗簾色彩，就可以為家人的運勢加分。綠色的窗簾，在寒冷的冬季中彰顯生機;運用五行中水生木的關係，減弱弱冬季水寒之力。而且，綠色的木性還有助於五行的平衡，為家中增添祥和之氣。
2.助旺健康運勢：
餐廳作為進食之所，對人體能量的補充、營養的平衡都很重要。從風水上來說，則對進餐時候的心理、飲食的五行均衡，以及消化健康等影響不小。脾胃五行屬土，五行關係中土克水。在冬天水旺的情況下，土性相對較弱，對腸胃的健康就會有影響。而在餐廳張貼、懸掛一些以黃為主色調的畫作，可以加強土的屬性，改變原有的土、水力量，從而促進五行平衡，對脾胃健康有很大的改善作用。
3.加強人際關係運勢：
客廳是外人最多逗留的空間，客廳風水的好壞對人際關係的影響不容小視。作為客廳中必不可少的沙發，其作用也就不言而喻。沙發套的顏色應隨著不同的季節變換，也可以運用色彩的深淺明暗，為自己的人際關係加分。
沙發套的顏色，以選擇自己命理所喜的色彩為主色調為宜。比方說，自己命理喜火，就選用紅色系的;命理喜水，就用藍色、黑色系的;命理喜金，就用白色系的;命理喜土，就選黃色系的;命理喜木，就用綠色系的。
4.增強財運：
冬季北方開暖氣，南方則開空調。然而，在使用空調的過程中，一定要注意空調出風口不能與門相對。
因為這違背了風水“藏風聚氣”的原則，不僅不能聚財，還會有洩財之憂。如果受居室面積所限，不得不出現空調與門相對的情形，最好變化空調的角度，使之與門不要正對。
5.為家居風水錦上添花：
很多人喜歡在家居中擺放一些工藝品、毛絨飾品等，可不要小看這些小飾物，運用得當，有時候還真能起到畫龍點睛的效果。冬季新增的小飾物，不妨選擇色彩豔麗一些的，以提振家居中的生氣，為家人的運勢加分。
part4 溫暖入冬
01.冬季如何做到足部保暖?
保暖的一般規律涼頭暖足正適用於冬季。寒從腳中生，所以腿上和腳上一定要穿厚些。有條件的家中可以鋪設地暖，或是厚地毯，可以增加地面的保溫效果。另外睡前還可以多用熱水泡腳，舒經活絡。
02.冬季室內如何有效禦寒?
裝修方面，門窗加裝和更換密封條，可以有效防止室內熱量的流失;開放陽臺可加裝保溫簾或者保溫毯。另外，可以改變室內的裝飾風格，用布藝傢俱更換實木或者鐵製藤製傢俱，在客廳臥室的石材和瓷磚地面鋪裝地毯，將節能燈具更換為暖光燈……等等。
03.冬季如何做好衛浴間保暖?
對於一些怕冷或者說家裡衛浴間保暖效果不好的人來說，冬季洗澡需要毅力和勇氣。為了不讓洗澡成為我們的負擔，打造一個溫暖舒適的浴室是十分必要的。首先對於熱水器的選擇很重要，需要挑選那種出熱水快、熱水量大、能多路供水的;其次可以增加供暖源，如安裝浴霸或暖風機;除此之外，衛浴間可以增加一些蓬鬆柔軟看起來就很溫暖的物件，比如針織品等。在洗手檯前安放毛毯或防潮墊，也能夠保證觸覺和腳下溫暖。
04.冬季應當怎麼調整自己的睡眠時間?
睡眠養生應順應四時。《黃帝內經》稱：“冬三月早臥晚起，必待日光”。意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以後再活動。晚起並不意味著賴床，而是儘量不要太早的活動，因為冬季早上寒氣和濁氣很盛，過早的出外活動，很容易使人體陽氣受到激發而破壞。
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