滑雪的好處有哪些 滑雪技巧有哪些 滑雪注意事項

滑雪

目錄

1、滑雪注意事項

2、滑雪技巧有哪些

3、滑雪的好處有哪些

4、滑雪簡介

1滑雪注意事項

在穿上雪板之前，一定要將頸、肩、腰、膝、胯、踝等關節充分活動開。滑雪是存在一定運動風險的運動，不熱身是對自己身體不負責，也容易給同場滑雪的人帶來傷害。

專家表示“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。”有些滑雪者要麼自認為水平不錯，要麼不在乎冷，就是不愛戴頭盔或帽子，這樣是很危險的。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護欄，頭部安全就會受到威脅。

滑雪對身體的鍛鍊效果很好，但同時如果自身的協調性、爆發力、耐力和力量等方面比較出色，也會促進滑雪運動進行得更好，從而減少運動傷病的發生。其實平時的鍛鍊方法有很多，例如，可以通過跳繩來鍛鍊身體的協調性，進行陸地模仿訓練來熟悉滑雪的基本動作要領，多做一些跳躍、深蹲等動作可以有效提高腿部力量。

感覺身體失去平衡時，應該順勢向後倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。

綜上所述，滑雪是力量與技術相結合的運動，個人可以針對自己的弱項和喜好選擇鍛鍊方式，在滑雪的時候要把握適度的原則，不要過度導致身體勞累，造成滑雪意外的發生。

2滑雪技巧有哪些

初學滑雪者應該先在平地練習走，學會了走，再學滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。

雪板上固定器是將雪鞋與雪板固定在一起，其固定強度有大小之分。一般專業競技運動員會將強度調得很大，這樣在高速滑雪運動中雪板不會脫落，而初學者要注意將強度降低，這樣，摔倒後雪板可以自動脫落，不會對人體造成傷害。如果自己掌握不好調節“火候”，一定要請雪場的專業教練幫忙。

在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

為了保持身體整體平衡的運動，達到驅動雪板轉彎的目的，兩隻腳需要相互配合，以山下腳為主，山上腳為輔，根據滑行速度和離心力的大小，合理地支撐身體達到平衡。

滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向後坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，對於髕骨軟化還有一定的治療作用。

3滑雪的好處有哪些

隨著滑雪運動的廣泛開展，滑雪的意義已經不只是停留在運動上，而是進一步成為一種健康、時尚的生活方式。作為一項戶外運動，滑雪運動最大的魅力在於人們能夠從運動中體驗到迴歸自然的感覺。

有的人到了冬天，就會變得沮喪、憂鬱、注意力分散、易疲勞、工作效率下降等問題，專家稱為“冬季抑鬱症”。據有關資料表明，那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產生“冬季抑鬱症”。改變低落情緒最基本的方法就是活動，滑雪是最好的選擇之一。那些嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺心裡卸下了很多包袱，特別是快速滑下的時候，一種輕鬆感是無法用語言形容的。

對於那些想減肥的人士來說，滑雪也是最佳選擇。據測試，一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡，相當於在1小時內跑9.5公里的運動消耗量。在滑雪場的冷空氣中運動，也是對身體氧氣運輸系統的考驗，這也在無形中鍛鍊了心血管縮張的能力。

滑雪的實質就是掌握平衡的過程，在重心的斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。能夠對神經系統進行全方位的鍛鍊和提高。在給你帶來速度享受同時，也鍛鍊了你的平衡能力、柔韌性和協調能力。滑雪速度快、運動量大，能增強肺活量，並能讓腿部肌肉得到充分地有氧鍛鍊，強身健體;而且滑雪是一種對平衡性要求極高的運動，還能提高人的心理素質和應變能力。

4滑雪簡介

滑雪的雪地中常見的一項運動之一，指的是滑雪者穿著特製的滑雪靴、使用滑雪板在雪面上滑行的一種運動。

滑雪起源於北歐，也就是斯堪的納維亞地區。在那個地廣人稀一年大部分時間裡整片大地化身無邊雪場的地方，為了日常出行狩獵的便利，自然而然地孕育出了滑雪這種出行方式。起初滑雪絕非運動專案，更不是出於娛樂目的，它不過就是一種用著趁手的交通手段。滑雪的出現更多地體現了終年被積雪覆蓋的寒冷山區居民為了解決惡劣天氣下日常出行困難和滿足口腹之慾所做出的不懈追求。

滑雪分為高山滑雪和北歐滑雪兩種：如果你只有腳前端固定，腳後跟完全自由，就是北歐滑雪;如果滑行過程裡，你的整隻腳是完全固定在雪板上的，那麼，這就是高山滑雪。

近年來，滑雪是速度的代名詞，在你高速滑行時，身體已經無法包裹住內心的狂野，那是種真正的酣暢、真正的激情。雪場沒有人們耳熟的“背景音樂”汽車的喇叭、大街的喧鬧，甚至熟睡中空調或冰箱壓縮機的蜂鳴。工作一族走出工作室，到寒冷的大自然裡搏擊風雪、搏擊自己的恐懼。當你能夠駕馭雪板時，你會又一次領略到駕馭人生的樂趣。這就是滑雪的魅力所在。