專家教你如何選春秋被 | 時尚家居裝修

春秋季節是冷熱變化比較大，而且忽冷忽熱，人體需要承受的溫差變化更大些，這樣的時候是人最容易感冒生病的時候，而且通常這個時候，特別是春天，也是我們身體抗病能力最弱的時候，是一向流行病的多發期，這個時候，我們希望夜晚睡眠的環境溫度和溼度都可以比較穩定，讓人體更舒適，即使讓小孩子在能不踢被子，更安穩的溫度下舒適睡眠。

睡眠環境的溫度，包括臥室裡的溫度和被子內的溫度，對睡眠質量有著重要的影響。過冷發抖或過熱大量出汗都可能打斷睡眠或無法入睡。那麼，睡眠時理想的被子內的溫度是多少呢?又如何調節呢?

經過科學檢測得出的資料是：如果面板溫度降低到30.8°C，普通人就會覺得冷得不舒服。在30°C，普通人開始顫抖以幫助產生更多的熱量。當面板溫度到了28.9°C，普通人就會出現體溫過低的症狀。相反地，一個人的平均面板溫度達到35.5°C的時候，就會覺得熱得不舒服。超過35.5°C，身體開始流汗，以控制過熱。如果面板溫度繼續上升，就有輕度中暑或中暑的危險。從科學資料可以看出，人體面板的溫度變化範圍其實是很小的。此外人體的溫度隨著生物鐘而不斷變化，一般來說，身體在傍晚達到最高溫度，然後開始下降為夜裡做準備，到凌晨4點左右降至最低點。通常睡眠時，身體經過各種不同的睡眠階段—在夜晚期間從熱到冷。身體為了睡眠，需要下降0.5°C。這就是通常為什麼與冬天相比，在夏天期間需要更長的時間進入睡眠。