當前位置：
1、環境安靜
安靜的環境是促進睡眠的基本條件之一，周圍環境的安靜對入睡和睡眠的深度都是有好處的。嘈雜的環境，使人心情無法寧靜而難以入眠。因此，臥室視窗應避免朝向街道鬧市或增加隔音設施。
2、色彩合適
用不同的顏色裝飾房間，會給人不同的視覺感受。一般說來，失眠者臥室的牆壁應以淡藍、淺綠、白色為佳，這樣會給失眠者以寧靜、幽雅、舒適的感覺，使人睡意更濃。若能將窗簾、壁畫、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍色則催眠療效更佳。反之，臥室的牆壁若塗成橘黃色，掛紅色窗簾則會使失眠者難以入睡。
3、光線宜暗
人們一般在光線較暗的環境裡更容易入睡。床鋪宜設在室中幽暗的角落，或以屏風或隔窗與活動場所隔開，窗簾以冷色調為佳。如無法在入睡時降低光照強度，可以用眼罩幫助隔光。但並不是在極暗的空間裡所有人都容易入睡，例如對黑暗具有不安全感的人，則可以在臥房點一盞小紅燈，有助於入眠。
4、溫度、溼度要適宜
臥室保持合適的溫度和溼度，有利於入眠。 冬季，臥室的溫度大體應保持在19°C，其他季節22°C最宜。睡眠時適宜的相對溼度應為60%～70%。使用空調、暖爐時要注意溼度的維持，可在暖器上放塊溼毛巾或安裝一臺加溼器。不同的人對溫度、溼度的舒適感是不同的，因此主要也是以感到舒適、適合自己為標準。
另外，臥室的營造要注意：
1、臥室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大腦仍需大量氧氣，而朝南或西南方向陽光充足，空氣流通，晚上自然有著很好的舒適感。
2、睡眠的空間宜小不宜大。在不影響使用的情況下，睡眠空間越小越使人感到親切與安全，這是由於人們普遍存在著私密性心理的關係。
3、床鋪的寬度，單人床以70釐米以上為好。寬度過窄，不易使人入睡，這是由於人在睡眠中，大腦仍存在著警戒點，活動頻繁，唯恐翻身時跌下床來。
4、睡床以一邊床頭靠牆，兩側留出通道為好。這不僅有利於下床、上床，且使人有著寬敞感，顯得空氣流通些。
5、被褥要柔軟、輕鬆、保暖、乾燥與清潔;睡衣宜寬大，床單枕套、蚊帳等常洗晒。
6、保持臥室、臥具的清潔，床下不堆積雜物，以免藏汙納垢，招致蚊蟲鼠蚤的繁殖與滋生，干擾睡眠。
床上用品，它是女主人品味的具體體現，也是女主人在細節上是否用心的反映，甚至還直接影響到家人的睡眠質量。蕾絲床品雖好看但用起來太不舒服，沒有棉布的柔軟和帶著芳香的暖意。很多人大多仍把價格和款式作為選擇床上用品的首要考慮因素，對是否有利於健康舒適並沒有深刻認識。而健康的床上用品的興起，應當將成為市場的主流。
床品選購技巧
選購床上用品也是有竅門的，首先是看外觀。質量好的床上用品，紋路清晰，印花飽滿，布面細膩，不會有紋路模糊、印製粗糙的感覺。宜選顏色較淺或色調自然的產品，因其不易掉色。其次是聞氣味。質量好的產品氣味一般清新自然，無異味。再者是摸質地。好產品手感舒服細膩、有緊密度，摸上去沒有粗糙、鬆垮之感。
把電器“趕出”臥室
隨著生活水平的提高，不僅客廳、廚房裡的家用電器越來越多，臥室裡的家電種類也越發多了起來。這些家電在賦予臥室休息之外更多功能的同時，也帶給來意想不到的傷害。
家用電器既帶給了我們生活上的便利，也帶來了越來越多的電磁汙染。眾所周知，電視、電冰箱、電腦、手機等電器在工作時，就會對周圍的環境產生電磁輻射，電磁輻射也可以說無處不在。當電磁輻射超過一定強度時就構成了“電磁汙染”，會使人頭疼、失眠、記憶衰退、視力下降、血壓異常等，嚴重的還可能誘發白內障、流產，甚至癌症。
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臥室照明
臥室是用來睡覺的地方，因此，採用的燈光應該儘量柔和、溫暖，營造放鬆的氛圍。總的光源應該是從天花板來，但也可以根據需求來加一些輔助光源。比如在衣櫥上方裝燈，可以快速找到你要的東西。為了方便，你可以在床邊加裝床邊燈，使你不離床而能開燈。如果喜歡在床上閱讀，可以在床頭安裝壁燈或小桌燈，安裝的高度要以能照到整本書為限;為了讓光線更柔和一些，最好在上面加一個燈罩。
窗簾色調
如果窗簾顏色過於深沉，時間久了，會使人心情抑鬱;顏色太鮮亮也不好，一些新婚夫婦喜歡選擇顏色鮮豔的窗簾，但時間一長，會造成視覺疲勞，使人心情煩躁。其實，不妨去繁就簡，選擇淺綠、淡藍等自然、清新的顏色，能使人心情愉悅;容易失眠的人，可以嘗試選用紅、黑配合的窗簾，有助於儘快入眠。