當前位置：文/璞瓊
圖片來源：視覺中國
對於泡澡這件日常小事，一些人是深深陶醉其中的。你呢?
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上週末的晚上，剛過九點半在路邊等公車，車子從駛入站臺到駛出站臺，一秒鐘都沒停穩當過，我像演電影般追著車子跑，才總算上了車。氣喘吁吁間發現，原來偌大的車廂就我一個乘客，難怪司機先生不剎車到底。冬天的上海，大家都“躲”起來了。要是換作春夏秋季的週末晚九點，正是人群熙攘的好時光。
日漸蕭索的冬夜，家成了我們更願停留、更愛久待的地方。雖然燈還是那盞燈，椅還是那把椅，卻傳遞著更多的暖意，讓我們汲取到更多的能量。如果再泡上一個霧氣嫋嫋的熱水澡，還有什麼不能抵擋窗外的寒意?
心理分析
在自家浴缸泡澡，去溫泉會館泡澡……為什麼大家都樂此不疲呢?
疲勞產生的主要原因是肌肉過量運動導致肌酸過多，泡個熱水澡能刺激毛孔擴張、加速血液迴圈，讓肌肉放鬆解乏。嫋嫋升騰的水霧中飽含的高濃度負離子，也有助於分泌快樂的多巴胺，增強辨認、回憶快樂表情和快樂詞語的能力，帶走情緒中的負面因子。
每一個生命都曾在母親胎腹的羊水中度過十個月。泡澡時沐浴聆聽著水波流轉的聲響，潛意識帶領我們又回到了生命最初的溫暖中，一切都暫歸祥和與安寧。要知道，早期西方的心理治療技術也會藉助水浴的方式。
更有趣的是，洗澡還能觸發靈感。看似相仿的“學習中”和“思考中”，人腦實則分屬兩種不同的模式——專注模式和發散模式。專注模式時，我們集中精力學習或理解，只有區域性的神經連結處於啟用狀態，有利於解決實際問題，比如進行加減乘除運算。而發散模式就是人腦放鬆的模式，神經訊號可以在腦內大面積移動，有利於發揮創造力。所以在泡澡時突然想出一個長久難題的解決方案，也就不足為奇啦!
家居支招
只要有一隻浴缸，在家泡澡就是再容易不過的事。科學泡澡，你會嗎?
1. 37℃-39℃左右的水溫，對於面板的刺激較少，副交感神經也最能發揮放鬆身心的作用。40℃是一個重要界限，水溫過高交感神經便會發揮作用，使身心進入興奮而非鬆弛狀態。
2. 泡澡時長要根據水溫而定。37℃-39℃的水溫，以20-30分鐘適宜。40℃則需要縮短至10分鐘。泡澡時把身體浸泡到肋骨部分即可，儘量不要全身沒入水中，以免給心臟造成負擔。
3. 跟隨音樂擺動身體也有助於緩解焦慮?是的，心理學上也有這個說法。所以泡澡的時候放點音樂，或是再點個舒心靜神的香氛蠟燭，既浪漫又愜意。
結束語
冬夜漫漫，放一池溫水，聽著優美的音樂，聞著淡淡的幽香，閉上眼睛，舒服沉入水中，是多麼美妙愜意!