春分飲食有什麼注意事項 | 春分有什麼養生事宜

春分是春季第四個節氣，因此春分的到來代表著春季已經過了一般。這個季節萬物復甦，無疑是最適合養生的時候。那春分有什麼養生事宜？春分飲食有什麼注意事項？

　　一、春分的養生事宜

　　1、早睡早起以養肝

　　人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是春天生養的基礎，因此，春分時節要舒暢身體、調達情志。

　　2、注意增減衣物

　　春分後氣候仍然多變，稍不注意容易感冒。所以，遇有大風大雨要避之勿外出，根據氣候變化和個人體質，注意增減衣服。體弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺微微汗出為佳。老人可適當多晒太陽，以利祛散寒邪。

　　二、春分飲食的注意事項

　　1、忌大熱大寒，力求中和

　　一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然，要順應自然規律。飲食方面的原則是忌大熱大寒，力求中和，少吃補品和鹽。可以多吃黃豆芽，清熱補氣。還可以多吃蔥、姜、蒜，可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。另外，芹菜特別適合高血壓、動脈硬化、高血糖、缺鐵性貧血患者。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

　　2、飲食調理宜甘少酸

　　春分後的飲食調養總原則是以清淡為主，宜甘少酸。春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無力等。此時當多吃甘平補脾之食物，如牛奶、豆製品等；吃時蔬菜，如豆芽、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。滋肝益腎之品，如枸杞、花生、大棗、桂圓，及時令的櫻桃、草莓等水果，均可多食用。“酸傷肝”，像羊肉、狗肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要儘量少吃。

春分養生要早睡早起，這是順應春天的生髮之氣，有助於養肝。這個時候氣溫多變，要注意增減衣物。在飲食方面，應該少吃補品、少攝入鹽分，口味以清淡為主。