當前位置：奧運會結束了，但是這場四年一度的體育盛筵掀起的運動熱潮仍在持續。越來越多的人加入到運動健身的大陣營中來，其中就有的不少人選擇將家作為運動的主場。確實，在家運動，不容易受外部因素干擾，省時又省心，可以更輕鬆地享受運動帶來的健康與快樂，已經成為當下的一種運動風尚。
PART1適合在家做的運動
1、 瑜伽
瑜伽之風已吹遍全國各地，深入家家戶戶。只要有一片乾淨的地，一張乾淨的毯子，就可以簡簡單單、輕輕鬆鬆做瑜伽。瑜伽，不僅可以修養身心更可以強身健體，是如今最受歡迎的運動之一。
熱量消耗參考值：
一小時約消耗250卡路里，相當於一個熱狗漢堡的能量
2、 健美操
健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同於其他有氧運動專案之處在於它是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，減輕了心理壓力，從而更增強了健身的效果。
熱量消耗參考值：
一小時約消耗500卡路里，相當於一碗泡麵的能量
3、 跑步機
氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首當其選。如果目的是減肥和控制體重，也可以選擇在家跑步，一臺跑步機或者是就可以輕鬆解決。跑步機比較貴一些，大家也可以選擇買個墊子原地跑，一個是為了保護腳，一個是為了不影響樓下面的鄰居。
熱量消耗參考值：
一小時約消耗600卡路里，相當於2大碗米飯的能量
PART2在家運動需注意事項
1、防滑：在家運動要十分注意安全，特別要注重防滑，防止摔倒造成的傷害。做跑步、跳繩等較為劇烈運動時要注意穿上防滑運動鞋;鋪設防滑效能好的木地板也十分重要，可以使受重傷害的機率大大降低。
2、注意熱身：運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，即使是在家做輕運動也不能忽略了這重要的一部。尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。
3、減少噪音：運動時難免會產生一些噪音，在家運動時要特別注意他人的作息時間，不要讓噪音干擾到他們。可以將隔音墊鋪設在地面上或者直接鋪設隔音地板，避免運動時發出太大聲音影響家人和樓下住戶鄰。
4、運動APP助力：也可以選擇合適自己的運動APP，這些APP上一般都會有教練提供有針對性的指導，同時還會一起訓練的小夥伴相互鼓勵、陪伴。從中獲取還會得到更多關於運動、裝備的科學建議，可以學習，也可以進步。
5、注意運動心率：運動心率即人體在運動時保持的心率狀態。保持最佳運動心率對於運動效果和運動安全都很重要，健康而體質較好的人群有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘。在運動我們可以練習摸手腕部的橈動脈或下頜骨的頜下動脈來數脈搏，如果條件允許，戴心率表當然更加理想。
PART3助力快樂運動的好產品
1、JUNCKERS地板(大自然家居代理的原裝進口地板)
——2016里約奧運會室內橄欖球館使用地板品牌，助你在家也可以享受奧運場館般的運動體驗。
特點：
1)國際標準：吸收震盪的能力、球的反彈、彈性和摩擦是決定表現的關鍵因素，上述特性JUNCKERS地板都通過了有關國際標準的測試。
2)彈性極佳：JUNCKERS地板實心硬木地板提供的是面彈性，可以保障最佳的運動自由，幫助運動員發揮出最佳水平
3)優質實木：任何JUNCKERS運動地板都包含一塊沉的實心硬木板，木板經過嚴格的質量控制，以確保只有最好的木板才用作運動地板。
2、御唐軒足球沙發
3、迪卡儂瑜伽墊
4、科龍空調
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