枕頭的選購技巧 | 頸椎病枕什麼枕頭好

隨著生活壓力越來越大，以及上班族經常坐在電腦前，現在人們多多少少都會出現一些頸椎毛病，如果不管不問後果還是挺嚴重的。其實這可以通過枕頭來調整睡姿，讓頸椎病得到一些環節，下面我們一起來看看頸椎病枕什麼枕頭好以及枕頭的選購技巧。

頸椎病枕什麼枕頭好

1、首先要挑選枕頭的合適高度。以 8-10釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特點，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些。

2、枕頭的軟硬對頸椎的影響是很大的。軟硬要適中：頸椎病枕頭應當選擇稍微柔軟些，但又不失必定硬度的型別，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的處所通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

3、枕芯的填充物有很多。常用的有①蕎麥殼：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。③綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。

4、枕頭過高對人體是不好的。正常人睡過高的頸椎病枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，並促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾、咽痛和打鼾。

5、很多人以為枕頭低一點就舒服了。正常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適症狀。

枕頭的選購技巧

那麼怎樣挑選一個好的枕頭呢，下面我們一起來看看：

1、枕頭的高度要根據每個人的情況來選擇。正常人仰睡時，枕頭高度以10-12釐米左右為宜，側睡與肩等高為宜，無論以什麼姿勢入睡，都應該保持頸部的正常生理弧度。最好的辦法就是買枕頭的時候躺著睡一下，請旁邊人拍個照看一看。

2、枕頭的設計要符合人體工學為好。一般的枕頭都是位於人體脊柱的最上端，包在脖子裡面，由7塊椎骨組成的。因此要如何選擇一款合適的枕頭首先就得選型，一般傳統的枕頭，是將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得肩周肌肉韌帶關節束處於緊張狀態。而根據人體工學，枕頭的形狀以前高後低的外形最有利於頸椎的健康。

3、枕頭不宜太硬也不宜太軟。枕頭太硬，會使頭部與枕頭接觸面過少，導致區域性壓力過大，進而壓迫神經，引起頭頸的痠麻、疼痛等症狀。枕頭太軟，會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液迴圈，透氣性差，對於有俯臥習慣的人來說，更會導致呼吸不順暢，進而出現脫髮、頭暈等症狀。

因此，挑選的訣竅就是：當頭部與枕頭自然緊貼時，不會過於深陷為宜。

4、枕頭是接觸到頭部大部分面積的，所以枕頭的手感也是極其重要的。也就是說枕頭的材質，其實在挑選枕頭的時候，很少有人會注意它的材質。但是一般枕頭裡面的材質也是會影響它的舒適度，除了助於安眠的決明子、蕎麥等保健枕以外，高檔慢回彈海綿也是材質之一。這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應，會隨溫度的升高而變的更加柔軟，因此能更好的包裹和付託人體。

5、枕頭的枕芯也很有講究。蕎麥殼枕頭非常堅韌，可以隨著頭部的左右移動而改變形狀，流動性好，承託力佳，是許多人購買的不二選擇。

枕頭是幫助我們促進好睡眠的重要工具，所以挑選一個好的枕頭，可以幫我們緩解一天的疲憊，讓身體得到充分的休息。今天小編介紹的頸椎病枕什麼枕頭好以及枕頭的選購技巧還是比較詳細的，看完之後，趕快去挑選一個舒適的枕頭吧。