筋膜槍使用技巧 | 什麼是筋膜槍

筋膜槍可以幫助舒緩肌肉，放鬆身心，但需要科學使用才能有效果。接下來給大家講解一下什麼是筋膜槍以及筋膜槍的使用技巧。

一、什麼是筋膜槍

1、筋膜是人體的一種結締組織，分為深筋膜和淺筋膜，肌肉外部包裹著筋膜，它們起到連線不同肌肉，以及約束和保護肌肉的作用，在劇烈運動過程中，肌肉筋膜如果受損，會產生粘連或者不規則形狀的筋膜，影響肌肉功能，傳統的放鬆筋膜的方法是請專業的理療師進行物理按摩，但是受場地、時間以及價格限制，並不能很輕易地隨時隨地做到筋膜放鬆，作為近些年火起來的筋膜槍，就在一定程度上起到隨時隨地放鬆肌肉筋膜、恢復肌肉狀態的效果。

2、筋膜槍的工作原理是利用內部的高速電機帶動不同形狀的按摩頭，產生高頻的震動作用到肌肉深層，將緊繃的肌肉筋膜靠震動舒緩散開，緩解疼痛和酸脹的感覺。筋膜槍在緩解運動後不適感和降低乳酸水平上的效果是經過科學證實的，科學使用的話效果還是很明顯的。

二、筋膜槍使用技巧

1、注意筋膜槍力道大小

筋膜槍之所以會設計多段其目的就在調整力道大小，人的身體有很多肌群，有分大肌群、小肌群，大肌群用大力道是沒有問題的，但如果小肌群力道過大時，反而可能造成傷害。另外要注意的是，按摩的時間不要過久，太久反而沒放鬆到，還會給肌肉更大的負擔。

2、注意筋膜槍使用時機

有時候肌肉痠痛並非都是按摩就可以好的，使用過度造成的肌肉發炎就不適合使用筋膜槍，應該是要先舒緩肌肉的用力狀況，依照專業的教練指示做冰/熱敷才是上策。

3、注意筋膜槍使用的部位

除了上面提到的大肌群與小肌群外，如需使用在關節處與頭部時更要注意，這些地方的神經分佈較為密集，如果按錯地方或使用不當，都有可能造成危險，嚴重至癱瘓。所以在這幾個部位使用時，建議先詢問專業的指導人員使用方式才是最好的方法。還有就是目前很多筋膜槍在使用說明書當中明確禁止將筋膜槍使用在人體敏感部位，特別是對於女生來說。

4、選擇對的按摩頭

並非所有筋膜槍附的頭都適合使用，在不清楚痠痛狀況下，建議使用圓頭做按摩，如果使用太尖的頭又按錯地方，恐會造成後遺症。所以在使用其他形狀的按摩頭時，請務必詢問專業人員使用方式。

筋膜槍需要科學使用才能放鬆肌肉，在使用筋膜槍時要嚴格按照說明書，若需要使用方面的問題可以參考以上內容。