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保齡球比賽規則有哪些
10-03
保齡球是以局為單位,以擊倒球瓶數的多少來計分並決定勝負的。一局分為10輪,每輪有兩次投球的機會。如果在一輪中,第一次投球就把10個球瓶全部擊倒,即全中,就不能再投第二次。唯有第10輪不同,第一次投球如果投得全中,仍要繼續...
動感單車哪個品牌好
10-03
1、CALLIVEN動感單車2、艾威動感單車3、KUS動感單車4、愛瑪動感單車5、康樂佳動感單車6、奧力龍動感單車7、本步動感單車8、力動動感單車9、萬年青動感單車10、喬山動感單車...
兵乓球簡介
10-03
乒乓球,是一種世界流行的球類體育專案,中華人民共和國國球。乒乓球起源於英國。它的英語官方名稱是Tabletennis,意即桌上網球。乒乓球一名起源於1900年,因其打擊時發出pingpang的聲音而得名,在中國大陸、香港及澳門等地區...
游泳簡介
10-03
游泳,是在水上靠自力漂浮,借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳,競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案,它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速專案,...
長跑的好處有哪些
10-03
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實,較長時間有節奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量若超過平時的7—8倍,就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態,加快...
散步注意事項
10-02
散步也要根據自己的體徵進行,也就是說不同的體徵應該採取不同的方式散步,對了症,才能夠起作用。不同型別的人散步的方法也是有不同的。體弱者甩開胳膊大步跨。體弱者要達到鍛鍊的目的,每小時走5kg以上最好,走得太慢則達不...
定向運動的作用有哪些
10-02
定向運動是一項非常健康的智慧型體育專案,是智力與體力並重的運動。它不僅能強健體魄,而且還能培養人獨立思考,獨立解決所遇到困難的能力及在體力和智力受到壓力下做出迅速反應,果斷決定的能力。在參加定向運動比賽中,後半...
跆拳道注意事項
10-02
學習跆拳道的浪潮已經風靡全球,成為一項老幼皆宜的運動,練習跆拳道不僅能強身健體,還能讓孩子啟智明禮,對於女性來說,則能夠防身自衛,瘦身健美,增加自信。下面是給初學者的一些意見和建議。跆拳道的準備活動也正是為了使身體...
極限運動注意事項
10-02
身體的本能,適度的運動,人們能夠理解和接受。但挑戰自已身體的極限,能理解嗎?它違背生命規律嗎?回答是肯定的:不違背。極限運動是一種極度危險又極具挑戰性的體育運動,當中掌握極限運動的注意事項尤其重要。對於一般體育鍛...
騎行簡介
10-03
騎行是一種健康自然的運動旅遊方式,能充分享受旅行過程之美的運動。一輛自行車配上一個揹包,穿上騎行服,戴上騎行頭盔、眼鏡和手套,即可出行,簡單又環保。駛過顛簸的路途,超越黑暗的隧道,在不斷而來的困難當中體驗挑戰,在遙遠...
呼啦圈技巧有哪些
10-02
很多女孩子都喜歡玩呼啦圈,因為呼啦圈也可保持體形,但在玩呼啦圈的時候,我們就要注意轉圈的部位,不然很容易導致身體損傷。轉圈部位呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處。上了年紀的人,對於減肥的重視已不在於形體,而在...
蛙跳的動作要領
10-03
兩腳站立與肩寬,擺臂、收腹、下蹲協調,重心從後腳跟過渡到前腳掌起跳,兩手帶起,45度起跳,騰空要高,然後收腹雙腳前伸,手往後擺,腳後跟先著地。可以分五組10次訓練,也可以沙坑縱跳3組100次,負重跳3組50次,助跑單、雙腳摸高3組20次...
板球比賽規則有哪些
10-03
競賽規則目標板球是以擊球、投球和接球為主的運動。參與者分兩隊作賽,通常每隊11人,一隊做攻擊,另一隊做防守。攻方球員為擊球手,比賽時每次只可派兩人落場,致力奪取高分數;一人負責擊球取分,另一人配合奪分。守方則11位球員...
競走技巧有哪些
10-02
其實很多人都以為競走就是快走,這樣的認為是錯誤的,競走的運動強度是比快走要大的。如果我們要練好競走,我們還要掌握下面的競走技巧:1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小,移動速度快,實效性高。2、動作自然、協...
深蹲技巧有哪些
10-02
深蹲是鍛鍊下身所有訓練中最佳的全方位動作之一。這些動作鍛鍊股四頭肌和所有其他下半身的肌肉,包括腿後肌、臀肌和小腿肌。掌握深蹲技巧更有利於瘦身健身。在進行深蹲或弓箭步時,在進行下蹲之前,我們應該強調開始的動作...
橄欖球簡介
10-03
橄欖球,球類運動的一種,盛行於英國、美國、澳大利亞、日本等國家。1823年起源於英國拉格比,原名拉格比足球,簡稱拉格比。因其球形似橄欖,在中國稱為橄欖球。拉格比是英國中部的一座城市,那裡有一所拉格比學校,它是橄欖球運動...
蛙跳簡介
10-03
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。練習一組15-20次,每次練習15-20組,每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量,但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你...
仰泳簡介
10-03
仰泳,又名背泳,是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳,因為臉面在水面上,呼吸很方便,但是游泳者看不到在往哪裡遊,容易錯方向。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢,其它都是跳入水中。仰泳backstroke是競技...
野營簡介
10-02
野營是一種休閒活動,通常露營者攜帶帳篷,離開城市在野外紮營,度過一個或者多個夜晚。野營通常和其他活動聯絡,如徒步、釣魚或者游泳等。在野外搭了營帳住宿,過去是軍事或體育訓練的一種專案,現在成為了普通群眾的休閒活動。...
俯臥撐技巧有哪些
10-03
俯臥撐預備時,兩手撐地,兩臂伸直,與肩同寬,兩腿併攏向後伸。前腳掌著地,身體挺直。開始時,身體平落,兩臂彎曲,肘關節高出背,然後兩臂用力推直,同時身體平起成直臂支撐為1次。俯臥撐的正確做法是:雙臂分開,比肩略寬;腳尖支地,用腰腹...
棒球簡介
10-03
棒球運動是一種以棒子打球為主要特點,集體性、對抗性很強的球類運動專案。它在國際上開展較為廣泛,影響較大,被譽為競技與智慧的結合。在美國、日本尤為盛行,被稱為國球。棒球比賽法定比賽人數最少為9人,與其近似的運動項...
搏擊操注意事項
10-02
搏擊操動作多變,包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、膝擊、側踢、側蹬等搏擊動作,隨著音樂揮動雙拳,動作剛勁有力。健身教練告訴我們,擊拳時要由肩部帶動出拳,在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標;避免肘、膝部用力過猛;避免進行...
運動前的熱身運動
10-02
運動熱身是很重要的,有助於鬆弛緊張的肌肉和軟化關節等效果,可以減免運動損傷,如活動一下四肢,輕輕壓一壓腿部肌肉和韌帶,做一些下蹲運動等,使自己的身體進入運動狀態。熱身運動是動員內臟器官進入工作狀態,加強新陳代謝,使體...
溯溪技巧有哪些
10-02
從登山運動中獨立出的溯溪,以沿著溪谷逆流而上,需要視地形而進行技術性攀登,如瀑布或巨石。溯溪作為一種新型運動正受到越來越多人的喜愛。由於溯溪地的地形比較複雜,一般都不是沿著一條溪流往上走的,很有可能要涉水、...
曲棍球比賽規則有哪些
10-03
比賽曲棍球比賽是在兩個11人的球隊之間進行的,每個隊的目的就是將球攻進對方的球門。比賽分為上下半場,每半場35分鐘,進球多的隊獲勝。除守門員以外,其他球員只能用球棍擊球,如故意用腳或身體的其他任何部位擊球都將被處罰...
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