白露節氣的養生方法

季節的變化對人體健康帶來影響，為此需要注意做好養生。那白露節氣的養生方法有哪些？帶大家一起了解下吧。

1、先養脾胃，後進補

白露過後空氣變得乾燥起來，肺易被秋燥所傷，人容易出現口乾、喉嚨幹、大便乾結等現象。

所以，“白露”飲食應以健脾潤燥為主，要多吃點“清潤”以及營養豐富、容易消化的平補食品，以潤肺養脾胃，如梨、葡萄、棗、龍眼等水果，蓮藕、芥蘭、菠菜、油菜等綠色蔬菜，也可以適當吃一些五穀，如薏米、紅豆、糯米等。

2、早晚添衣，防“寒”入體

“白露秋分夜，一夜冷一夜。”人們需要根據天氣變化及時新增衣物，尤其是老人、小孩或者免疫力弱的人群，更要適時加衣，以防著涼感冒。

白露過後，建議大家不露臍、露背、露腿，面料上可以選擇純絲、純棉等材質，防涼又止燥。白露節氣起居上應做到早睡早起，“早睡”可調養人體中的陽氣，而“早起”可舒展肺氣。

3、勤鍛鍊，增強免疫力

秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛鍊的季節，可適當增加戶外運動，以此來增強免疫力。但是運動量要根據個人體質量力而行，康康建議運動量以汗出但不疲倦為度。

運動專案選擇上，老年人可進行散步、慢跑、打太極拳、跳廣場舞等活動；年輕人群可選擇跑步、打球、游泳、騎車等。