大雪節氣的養生知識

天氣對人們的影響是很大的，而節氣作為區分天氣的一個重要指標，具有悠久的歷史。那麼在大雪節氣的養生知識有什麼特別的地方呢?其實在大雪裡面講究“七宜”，下面給大家講講。

一宜保暖：預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健腳：必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。

三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000—3000毫升。

四宜調神：冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良方。

五宜通風：冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六宜粥養：冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

七宜早睡：要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

大雪已到了“進補”的大好時節，養生食療進補原則不盡相同。很多人都知道冬季應該進補，但由於地理環境各異，人們進補的食物是不同的。