寒露節氣的養生知識

寒露節氣之後，天氣漸冷，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨於乾燥，人體同樣缺少水分。既要保暖，又要注意秋燥對健康的影響，謹防傷肺傷胃。同時避免過度勞累和作息無常。

寒露一過，天氣進一步轉涼，這時人們要注意添衣加被了，但也不能穿太多。因為秋涼中始終存有伏暑的餘熱，適度經受些寒冷有利提高面板和鼻黏膜的耐寒力。這個時候可進行一些適當的溫補。

諺語有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，就要注意身體保暖，尤其是腳部的保暖。可以每晚在入睡前泡20分鐘左右的熱水腳。飲食上側重食用偏溫性的食物，以補充體內消耗的陽氣。也可根據個人體質選些有相應功效的食物適量進補，儲備能量。深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常開啟門窗，保持室內空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可淨化空氣促進身體健康。

深秋時節，要特別重視精神調養。秋季日照減少，風起葉落，時常在一些人的心中引起淒涼之感，出現情緒不穩、易於傷感的憂鬱心情。所以，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心，對身心健康很重要。