秋分節氣的養生知識

隨著秋分節氣的到來，氣溫降低的速度將明顯加快，要準備好換季的秋裝，以防著涼感冒。

秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥;秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。在飲食方面要多吃清潤、溫潤的食物。要及時補充水分：多喝溫水、淡茶、果汁、豆漿、牛奶等，保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。比如雪梨就是對付秋燥的一種非常好的水果，但是對於一小部分體質虛寒的人，直接吃雪梨容易產生腹脹、腹瀉等問題，則可以採用雪梨燉冰糖的方式，達到去寒滋潤的效果。

秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛鍊身體，秋分時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

秋分時節，養生保健也有講究，首要原則是順應節氣，與大自然保持一致，應當收斂神氣，保持平和心態。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、慾望，保持寧和的心境，“使志安寧”，順應秋之“容平”。