小雪節氣如何養生 | 小雪節氣吃什麼

小雪節氣意味著寒冷天氣的到來，也是冬令進補的時候，人們往往食量增大，那麼小雪節氣吃什麼，小雪節氣如何養生？

一、小雪節氣吃什麼

1、紅棗

紅棗有補氣血的功效，而且棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。

2、栗子

栗子有補腎的功效，而冬天的食補重點是腎，所以栗子被稱為“腎之果”。它有補腎壯腰、活血化瘀功能，很適合冬天人體的需要。

3、羊肉

冬天吃羊肉可促進血液迴圈，可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等症狀。

4、紅薯

紅薯有健脾胃的功效。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，小雪節氣常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

5、白蘿蔔

白蘿蔔有利肺功效。民間流傳“冬吃蘿蔔夏吃薑”的諺語，中醫認為，冬季服食白蘿蔔，可健脾養胃、益氣補精，且能預防疾病，有益於健康。冬季人們很注重養生飲食，卻缺乏運動，體內會積聚過多的熱，而白蘿蔔可助於消化、去咳止痰的作用。

6、荸薺

荸薺是寒性食物，既可清熱瀉火、利咽化痰，又可補充營養，但荸薺生長在泥中，外皮和內部都有可能附著較多的細菌和寄生蟲，所以不宜生吃，建議將其洗淨後煮粥。煮熟的荸薺更甜，而且能與穀物糧食營養互補，起到清熱化痰的作用。

二、小雪節氣如何養生

1、多吃葉酸食物防抑鬱

小雪節氣是冬季開始的標誌，同時也進入抑鬱多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。

2、防寒保暖要做好

從小雪節氣開始，氣候雖冷但還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾保暖，這樣往往容易遭遇受風寒，因此，必要時一定要戴帽子，注意防寒。

3、多喝水防內熱產生

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

4、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力，這個的前提是要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。如果超過凌晨1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣後氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。