當前位置：
一到了秋天，養生就成為人們的追求。就那重陽節為例子，在這個節日中，有沒有哪些養生的方法值得人們參考呢，在食物這方面，重陽節有哪些養生食物呢?
重陽節前後，“秋燥”明顯。由於“秋燥”的影響，特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、鼻炎等。預防秋燥應以清淡飲食為主，少攝入過於油膩、甘甜、辛辣的，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖等。
重陽節要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣。這個季節，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負擔，對老年人的消化也有幫助，稀粥裡可加一些養胃健脾、滋陰潤燥之品，可起到養肺潤燥的效果。
爬山可以促進骨骼系統的血液迴圈，增強骨骼的物質代謝;改善大腦的血液迴圈，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質量;有益心血管，防止動脈硬化和減少心血管疾病;改善呼吸系統，提高肺活量，加強新陳代謝的同時呼吸新鮮空氣;促進消化，使胃腸道蠕動加強，增加消化液的分泌以及促進營養物質的吸收。
另外，爬山還可以起到減肥的作用。但是，重陽節老人爬山要充分了解自己的身體情況，患有關節病的人群要避免爬山這一運動，同時備好常用藥物。
菊花酒被古人看作是重陽節必飲的“吉祥酒”，有祛災祈福的意義，甚至將菊花酒稱為長壽酒。傳統的菊花酒是採用菊花、糯米、酒麴等釀造而成，有養肝、健腦、明目和延緩衰老的功效。而不同配方所製成的菊花酒對人體的功效也不同。
首先，用菊花、枸杞子、麥冬和糯米所製成的菊花酒，除了有養肝明目的功效之外，還可以補腎益精。適合調理中老年人出現的腰膝痠軟、乏力、頭暈目眩、視力模糊和迎風流淚等。
其次，菊花酒常常用菊花搗汁，用黃酒沖服。有清熱解毒、活血止痛的功效，甚至還用於治療闌尾炎。
重陽節，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。常言道：“出門需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件秋裝，酌情增減，隨增隨減;另外秋冬過渡時節，在家也要隨時預防感冒著涼。
“自古逢秋悲寂寥”，好像一到秋季，想到的心情就和“悲”聯絡在一起。重陽節後，氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起淒涼之感，出現情緒不穩、易於傷感的憂鬱心情。此時，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
老年人最易誘發頹廢悲傷、煩悶抑鬱情緒，可適當延長夜間睡眠時間;廣交朋友結伴郊遊、聊天、聚會、和家人談天說地;或到公園散散步，聽聽相聲、看看喜劇，或養花種植、下棋垂釣;幫助比自己更困難的人等，都是有益於修身養性、調整心態的好方法。