當前位置：進入三月份，溫度也開始慢慢的回升，然而這種乍暖還寒的時候最是容易令人疲乏，進入各種春困狀態。每天睡醒的時候起不來，連工作的時候都感覺有點昏昏欲睡，是因為睡的還不夠??不不，這與睡的時間長短無關，而是你沒有睡好，才會春困。
想要保證自己的睡眠質量，更多時候與床品高不高階、臥室環境舒不舒服沒有關係，想要睡得好，關鍵在於兩件東西：你的床墊和你的枕頭。
【床墊怎麼選?】
床墊材質與外觀
床墊材質比較常用的有屬彈簧床墊、乳膠床墊、椰棕床墊三種。彈簧床墊中年輕人建議選擇海綿彈簧床墊，柔軟輕便舒適，而兒童、青少年、老人則建議選擇山棕彈簧床墊，材質天然、且有矯正支撐。椰棕床墊價效比高，但透氣性較差，適合經濟預算實惠的家庭;而乳膠床墊，具有防蟎抑菌功效、透氣性也更佳。
床墊的外觀也是不可忽視的，整體厚薄均勻，四周邊緣應該順直平整，墊麵包裹飽滿均勻，面料圖案均勻、乾爽平滑，如果摸上去床墊感覺潮溼粗糙，則不是優質的床墊。
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【床墊怎麼選?】
床墊尺寸與軟硬度
購買床墊前需要測量自己睡床的尺寸，是單人床還是雙人床，一般標準的雙人床是1.5x2米，大床是1.8x2米，單人床是1.2x1.9米或者0.9x1.9米，如果對自己的床的尺寸不太確定，建議先用尺子測量一下，記錄資料再購買。
在商場裡，導購一般都會這樣告訴你：軟床舒適，硬床健康，事實上也不完全是這樣。要軟硬恰好。選購時可以在床墊上仰臥測試是否合適自己，如果在仰臥時腰背都能貼著床墊，如果腰部與床墊有空隙證明床墊太硬，全身下墜證明床墊太鬆軟。
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【枕頭怎麼選?】
枕芯材料與柔軟度
選擇枕頭時，我們首先要考慮枕芯填料以及由此影響的柔軟度問題。常見的較為推薦的枕芯材料有記憶海綿枕、乳膠枕、合成纖維枕、羽絨羽毛枕等，我們選購時可以測試枕頭材料的回彈時間，3-5秒的話就是比較合適的，此外，體質過敏者尤其適合使用乳膠枕。
老人家常說枕硬枕舒服，而年輕人則更喜歡軟枕，但枕頭的硬度其實也是適中為宜。太硬頭皮會感到不舒服，太軟會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利於睡眠。
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【枕頭怎麼選?】
枕頭長短與高低度
枕頭的長短和高低度也是十分重要的。枕頭按高度可分為低枕、中枕和高枕，低枕高度在10cm以下，適合青少年或喜歡俯臥的人群;中枕的高度在11-13cm左右，適合大多數仰臥的人群;高枕的高度在14-16cm，適合中老年人或側臥的人群。肩寬體胖者，枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
至於枕頭的長短，正常情況下，最好比肩膀要長一些，不要睡太小的枕頭。一般來說，成年人枕頭的長度應在50至70釐米之間，寬度也不應小於30釐米。
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編輯點評：覺沒睡好，是件大事，不僅影響我們的精神狀態、頸椎健康，更會直接影響我們的壽命，想要保證睡眠健康，還得牢牢把握好床墊和枕頭的選擇哦。
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