當前位置：我們知道提高睡眠質量，不能忽略的一點就是枕頭高度,提到枕頭高度，人們不由得會把它與睡眠質量聯絡到一起,有些彭喲可能對枕頭高度的認知並不是太清楚,那麼你知道枕頭睡下高度多少合適呢?對於頸椎枕頭選購要素想必大家並不是很瞭解，那麼下面就來為大家介紹一下吧。
枕頭睡下高度多少合適
枕頭高度因人而異,每個人立起來的拳頭的高度,通常是適合自個的枕頭的高度。
這個高度恰好契合人體脫離臥床以後的生理屈度。人在站立時,頸椎有向前的生理弧度,所以如果在躺下以後頭部過高或過低,一朝一夕就會形成頸部挺直或反張。
枕頭過高:影響睡覺,又不能堅持頸椎的正常弧度,加重頸椎擔負,還簡略落枕。
枕頭過低:會使頭部充血,簡略形成眼瞼和麵子浮腫、打鼾。
1、不枕枕頭或枕頭過低
很多朋友錯誤的以為這些枕頭和頸椎的生理曲線正適宜。其實,這些枕頭對頸椎有害無益,中大醫院中醫外科的介紹,由於枕頭致使的頸椎病患者不在少數,有的乃至引起頸性高血壓和頸源性冠心病。
2、枕頭高些好安睡
中大中醫外科副主任近來接診了這麼一個患者,32歲的張先生天天起床後就覺得昏昏沉沉,頭暈乎乎的,成天作業都沒有精力,由於繼續了一個多星期,他置疑自個得了頸椎病,到醫院一檢視,頸椎確實呈現小關節失調。問診後發現,他平時喜愛枕高枕頭,覺得枕頭高睡覺好,睡覺都是把兩個枕頭疊在一起枕。 所謂“高枕無憂”僅僅對生活的夸姣志願,枕頭太高,不管以啥姿態睡覺,都不能堅持頸椎正常的前凸弧度,會加重頸椎擔負,可能致使落枕。枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關,以舒服為宜。 何謂舒服的高度?可以簡略地測驗:仰臥時,枕頭的高度和你自個拳頭的高度相同,側臥時,枕頭的高度和你一個半拳頭的高度相同,通常來說以10～15釐米為適宜。其次,在構造方面,傳統的枕頭不能貼合頸椎天然曲度,會讓頸椎懸空、生理曲度變直,即使睡覺中也處於作業時的緊張狀態,因而好挑選契合人體工學原理的枕頭。
終,枕頭填充物的挑選也在很大程度上影響睡覺質量,如天然的綠豆殼、蕎麥殼、蠶砂、決明子等這些原料大多安神助眠,棉花則調溫、透氣。羽絨不適合“過敏”體質人群運用。對喜愛新型資料的人群來說,回憶棉枕芯透氣性欠安,簡略呈現聚熱、熾熱、流汗景象,建議運用親水綿原料的枕頭。親水綿報價較貴,但這種資料聯絡了回憶棉和乳膠的長處,可以感知人體的溫度而塑型,並且在低溫環境下仍能堅持傑出的柔軟舒服度,兼具支援性,可以削減與頭皮之間的壓強,使血液迴圈疏通,與人體的接觸面始終堅持在與人體溫度相挨近的36℃,防止熾熱及流汗景象。
頸椎枕頭選購要素
材質
護頸椎枕頭根據人體工學及人體磁場原理設計的，一般會採用一種用慢回彈材料製成的枕頭，慢回彈時間是3-5秒，能讓經常使用的護頸椎枕頭會形成人頭頸部固有的形狀，使人體頸部肩部肌肉能得到放鬆，沒有壓迫感。
材料
枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性，護頸椎枕頭材料的性質決定了其軟硬度，枕頭的硬度要適中，天然枕頭如蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。優質的護頸椎枕頭擁有自定塑性的能力可以固定頭頸，填充肩膀空隙，符合人體曲線，減少落枕使頸椎處於放鬆自然狀態，減輕頸椎病的影響或預防頸椎病的頸椎病的發生，並可使睡眠更加放鬆舒適。
規格
一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，如果枕頭太小翻身時，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
通過上面對枕頭高度的介紹,希望大家在今後的生活中對枕頭的高度有了新的認知,能夠給自己帶來安心的睡眠,健康的生活、工作。/
以上就是小編今天為大家介紹的關於枕頭睡下高度多少合適以及頸椎枕頭選購要素的內容，相信大家在看了本文之後對於枕頭睡下高度多少合適以及頸椎枕頭選購要素也有了一些瞭解，希望小編今天為大家介紹的內容能夠幫助到大家。