告訴你“四”必防養生規律 | 立夏養生

每年5月5日或5月6日是農曆的立夏，人們習慣上都把立夏當作是氣溫明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。季節的交替，人們的養生也應順應大自然的規律，那麼在立夏到來之際，養生的重點又有哪些呢?(文章來源：中奢網；文/Fish)

防飲食“過火”

立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。

宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。

平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素，維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

防穿衣“捂汗”

立夏以後，氣溫普遍升高，會導致人體大量出汗。汗液本身是無味的，只是汗液長時間滯留在面板和貼身內衣上，便會發酵變質而有臭味。因此，出汗時要及時消汗，否則易患溼疹和汗斑。另外，貼身內衣面料要選擇具有良好的透氣性、吸溼性、排溼性和散熱性的麻、絲、棉織品。貼身內衣要勤洗、勤換，還要在陽光下晾晒。

防居室“病菌”

立夏時節，人們要在室內採取必要的遮陽措施，設法減少或避免一些熱源和光照，窗戶應該掛淺色窗簾，最好是在窗戶的玻璃上貼一層白紙或蠟紙，以求涼爽。有條件的話，要調整好影響室內通風的傢俱，以保持室內有足夠的自然風。另外，入夏以後居室就要加強消毒。由於夏季氣溫高，病菌繁殖很快，所以，居室要經常用適量的消毒液進行消毒。

防心情“焦躁”

立夏時節，要及時調整自己工作計劃和生活節奏，以順應夏季晝長夜短的特點。要睡好午覺，以保證充足的睡眠。聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊遊，儘可能地讓肌體和精神獲得充分的放鬆。注意戒躁戒怒，做到心靜。