藥粥清腸養生降三高 | 血脂血壓血糖高

血脂，血壓，血糖“高升”不降，成了很多人頭疼的身體問題，尤其是那些工作繁忙，無暇顧及養生的白領們。其實養生很簡單，可以從飲食著手，借用藥粥清腸胃繼而達到降低“三高”的目標其實很簡單。

　赤小豆山藥粥

材料：

用料赤小豆50克，山藥200克，大米50克。

做法：

1、將赤小豆先用水浸泡，山藥去皮洗淨，切成小方丁。

2、大米去沙洗淨。

3、在鍋裡放適量水，置旺火上，再將赤小豆放入鍋中煮爛，再放大米煮爛，最後加入山藥丁繼續煮至山藥熟爛即可。

功效：

赤小豆利水消腫，而山藥有健脾胃，養顏之功效，肥胖者可以適量食用。此菜對水腫型身材的人尤其有效，能夠起到清腸胃降血脂血壓的功效。

香菇玉米粥

材料：

大米，玉米粒，胡蘿蔔，香菇，火腿

做法：

1.把大米洗淨泡1個小時以上，胡蘿蔔洗淨切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的~香菇、火腿也切成小粒。

2.將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒然後開始煮~開鍋後，放入胡蘿蔔、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個方向。

3.感覺快熬好的時候(大概20分鐘)，放入火腿丁，再次開鍋後，撒入蔥花，最好用鹽調味即可。

功效：

中醫認為，香菇性味甘、平、涼;人肝、胃經。有補肝腎、健脾胃、益氣血、益智安神之功效。還可化痰理氣，益胃和中，解毒，抗腫瘤，託痘疹。

此粥具有降血壓，健脾胃的功效，有“三高”的人群也能放心食用。