當前位置：對於壓力山大的職場人士而言，需要清算的除了工作賬、人情賬之外，還有積累了一年的睡眠債。俗語云，“一夜不眠，十夜補不全”。所謂“睡眠債”，就是由於限制睡眠時間而造成的睡眠不足。現代社會，快節奏的生活吞噬了人們越來越多的睡眠時間。
世界衛生組織公佈的資料表明，全球四分之一的人受失眠困擾，揹負著睡眠欠債的人數比例更是無法估量。睡眠研究也表明，一次睡眠不足便可導致人體免疫功能的明顯下降，而長時間的睡眠欠缺更會損害免疫系統、導致肥胖，甚至縮短壽命。可見，對拖欠已久的睡眠債置之不理，其結果便是以犧牲生命的質量與時長為代價來償還。
我們為什麼睡不好
《深度睡眠白皮書》調查發現，近4成網友認為噪音是影響自己睡眠質量的首要因素，24%網友認為燈光對自己睡眠影響比較大，認為枕頭對自己睡眠影響較大的網友佔14%，需要注意到的是，床墊對睡眠質量影響達到8%。
在床墊對睡眠質量的影響度調查結果中，近46%網友認為床墊和睡眠質量有關係，15%網友認為關係緊密，15%網友選擇不清楚，只有24%的網友認為沒太大關係。
床墊對於睡眠質量當然很重要，是生活品質和睡眠質量的保證。對夜間睡眠影響最大、最關鍵的部分應該是床墊的好壞：太軟的床墊未能給脊背有力的承託，翻身困難，增加身體區域性的壓力;床墊太硬使腰部無法接觸床面而成懸空狀態，脊椎易受擠壓而受損變形。因此，選擇一款舒適的床墊對人們來說尤為重要。
睡眠專家李寧主任表示要保持一個好的睡眠，儘量不要等到藥物治療的階段，而是要前移預防。也就是說平時就要保持良好的睡眠習慣，營造良好的睡眠環境來保證睡眠的時間和質量。床、枕頭和被子等寢具是直接與人接觸的，選擇質量好的寢具，可以營造良好的睡眠環境，促進睡眠質量。
每天叫醒你的是鬧鐘還是夢想?
深度睡眠研究者羅成表示要改善睡眠，除了保證必要的睡眠時間避免熬夜外，選擇一張會自動適應你身體的床墊是非常有效的方法。一張好的床墊，人無論處於哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持平直，均衡釋放身體壓力，讓人時刻處在零壓力舒展狀態，用物理的方法保持壓力最小化。全身能夠得到全身心的放鬆，快速進入深度睡眠狀態。
專家稱，我們的睡眠要遠遠少於我們的祖父母一輩。調查資料顯示，有20%至30%的人一週中每晚的睡眠時間少於六小時。專家們將此歸咎於電燈、鬧鐘，以及現在的網際網路和智慧手機。
根據白皮書中定義，如果你需要鬧鐘把你叫醒，你就沒有獲得充足睡眠。一些病人告訴他，他們將智慧手機放在床頭櫃上，以便睡前最後一刻和醒來的第一件事可以查收郵件，夜裡醒來的時候也可以看看郵件。
深度睡眠是睡眠質量較好的表現，4成網友認為“睡醒後精力充沛”是深度睡眠的表現，3 成網友認為“自然醒”是深度睡眠的表現，還有18%的網友認為“一夜無夢”是深度睡眠的表現。深度睡眠是一種醫學說法，我們平時主要是用睡眠質量的高低來判斷睡眠的好壞，睡眠後精力充沛肯定是一種高質量睡眠的體現，但是“自然醒”並不一定是睡眠質量高的表現，“一夜無夢” 也不能表示睡眠質量高。
研究發現，疲勞的專業人士仍能應付一些工作上的事情，例如開會、看懂報告以及執行日常的工作任務。現代企業經常要求重要員工減少睡眠，要求他們長時間工作，而且到夜裡很晚都要確保聯絡得上。但睡眠減少會損害高層次大腦機能。
如果你是一名職業白領，睡眠不足也許不會讓你被解僱，但可能會影響你的工作，使你失去升遷的機會。即便我們中越來越多的人正在從事需要創新和創造性思維的工作，我們卻睡得越來越少。