跑步機如何保養維護 | 跑步機上的正確跑步姿勢

跑步機上的正確跑步姿勢是獲得最佳身心健康的條件，也是預防受傷的重要前提，如果你因為一次的跑步就得到損傷，那您就得不償失了，所以想真正鍛鍊身體的就要學會使用正確的姿勢在跑步機上開展跑步，同時也要了解跑步機如何保養維護的，這樣你才能達到真正鍛鍊身體的目的。

跑步機上的正確跑步姿勢

跑步機上的正確跑步姿勢：不可低頭跑步

很多健身中心為了讓運動者擺脫運動的枯燥感，在跑步機上方或機器上安裝了電視，因此很多人在跑步時不是仰頭就是低頭看電視，長期下去會影響健康。此外，弓背、過分緊張也是常見的跑步問題。據專家介紹，仰頭、低頭跑會傷害頸椎;弓背跑會傷害胸椎、腰椎;握拳、頸部緊張會使頸部肌肉勞損。。

跑步機上的正確跑步姿勢：跑步姿勢

1.頭自然擺放;2.雙肩與身體微夾緊;3.腿不宜抬過高;4.腰部保持自然直立，不宜過於挺直;5.肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩衝腳著地的衝擊;6.運動中一隻腳落地時，應是腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌，可減少跑步對踝關節的傷害;7.落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，可減少對膝關節的傷害;8.跑步擺臂時儘量放鬆。

跑步機上的正確跑步姿勢：腳踝輕落地

有人跑時聲響特別大，這很有可能是用腳掌直接落地。腳掌直接落地會將地面對人體的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦，這就是為何在跑步機上鍛鍊之後有人感覺頭不舒服的緣故。應遵循從腳跟到腳掌的弧形過渡落地方式，儘量輕輕落地。

跑步機如何保養維護

跑步機如何保養維護一：清潔

要延長跑步機使用壽命，應保持機內清潔，每隔一個月進行一次清潔工作。清潔前必須首先切斷電源，開啟機蓋，清除各部件的灰塵。然後蓋上機蓋，清潔跑步機上的灰塵及檢查各部件的螺是否有鬆動的現象，如有請擰緊。

跑步機如何保養維護二：跑步帶跑偏

跑步機使用一段時間後如果出現跑步帶跑偏現象，一般與運動者的落腳點不在跑步帶中心及兩腳用力不均勻有關。人為的跑偏現象只需要空載（無人運動）執行幾分鐘就可以恢復正常。對於無法恢復的跑偏現象需要用隨機附帶的扳手以半圈為單位調整跑步帶的螺絲。

隨著跑步機的普及，跑步機已不再是生活的奢侈品，價格的平民化，現代的快生活節奏等等一系列原因，使跑步機走進千家萬戶，那麼跑步機上的正確跑步姿勢，跑步機如何保養維護也成了廣大健身運動愛好者們特別關注的問題了，對於今天小編跟大家分享的內容，希望能夠給大家帶來幫助。