每週慢跑時間不應超三小時 | 跑步應適量

眾所周知，適量的運動對身體健康極為有益，跑步就是一項老少皆宜的健康運動。但新的研究表明，慢跑時間過久，實際上可能導致過早死亡。美國研究人員發現，活的最長的是那些做適量運動的人。這相當於每週跑兩到三小時。（部分圖片來源/gettyimages）

美國賓夕法尼亞州心血管疾病研究院的科學家在馬丁·鬆村博士的領導下，對3800名經常跑步的男性和女性進行調查，他們的平均年齡為46歲，其中70%的受訪者每週至少跑20公里。

研究顯示，跑步時間過長的人和那些都不跑步的人的壽命都較短。研究人員還不確定其中的原因，只是說它似乎與心臟健康並沒有關係。

近70%的參與者稱他們一週跑20多英里。研究人員考慮到參與者的藥物服用情況，以及是否有高血壓、高膽固醇和吸菸史。他們發現，這些因素都不能用來解釋跑的最多的人壽命較短。

馬丁·鬆村博士表示，他並不是要通過這項研究來告訴人們不要去跑步。“我們仍然不明白的是，如何定義最佳的跑步量，才能帶來健康和長壽。”他建議經常跑步的人們應該緊跟研究的步伐，瞭解壽命和過度跑步之間的聯絡。

詹姆斯·奧基夫博士評論了這項研究，他認為跑太多可能會造成身體器官的“磨損”。他建議人們每週進行約兩個半小時，慢運動或適度運動。他補充說：“如果你想跑馬拉松，那麼就嘗試一次吧，然後將它從你的心願清單中永久的劃去。”